Ecco una dieta adatta da seguire prima di un evento importante. In estate la ricorrenza principale è il Ferragosto, ecco come arrivare perfetti con un fisico invidiabile.
I pasti estivi sono caratterizzati da ricette veloci e leggere perfette per chi si vuole mantenere in forma, ma a dare la mazzata alla linea sono i gelati e le granite, impossibile resistere alla tentazione: dolci, freschi e golosi, nessuno riesce a dire di no a un buon cono alla frutta.
Anche in estate arrivano i giorni in cui si fa festa e, tutti sanno, che ogni festa presuppone un’abbuffata. Fortunatamente in estate le ricorrenze sono poche, anzi è solo una: il Ferragosto.
La bella stagione è dalla vostra parte e la natura offre prodotti sani e golosi. Iniziate la settimana con una modifica radicale delle vostre abitudini alimentari: colazione, pranzo e cena, devono essere leggeri ma nutrienti. Per prima cosa vanno eliminati tutti i grassi e i prodotti con gli zuccheri aggiunti e l’aclcol.
Lunedì: la colazione prevede una porzione di frutta fresca: 80 g; il pranzo 60 g. di riso da consumare con 80 g. di verdure; uno spuntino con della 20 g. di frutta secca e uno yogurt magro; per cena optate per delle proteine: 120 g. di pesce alla griglia condito con poco olio e limone accompagnato da un’insalata.
Martedì: un uovo sodo (se amate la colazione salata) e 50 g. di frutta per la colazione; a pranzo andranno bene 120 g. di bresaola e dei broccoli bolliti conditi con olio, pepe e limone per pranzo; concludete con una cena a base di formaggio magro spalmabile e 3 fette di pane integrale e un’insalata mista;
Mercoledì e giovedì: fetta di pane integrale con marmellata per colazione; riso o farro (50 g.) integrale con pesce e pomodorini (40 g.) per il pranzo, una porzione di frutta fresca e frutta secca di pomeriggio e a cena pesce alla griglia o al forno, con patate lesse;
Venerdì: iniziate la giornata sempre con della frutta fresca e uno yogurt magro, a pranzo 150 g. di bresaola e 3 grissini e un’insalata mista (carote, lattuga, e pomodori); per merenda una fetta di pane integrale e un succo di frutta senza.
Sabato e domenica: una porzione di frutta fresca e 20 g. di biscotti integrali, a pranzo 150 g. di petto di pollo arrostito e insalata, yogurt e frutta il pomeriggio e per cena pesce fresco al forno (120/150 g.) con verdure.
Arriverete a Ferragosto disintossicati e leggeri, pronti per godervi il pranzo insieme agli amici.
Se avete patologie particolari è sempre meglio andare da un medico, solo lui potrà monitorare la vostra situazione da vicino, consigliandovi il meglio per voi.
Se hai notato di recente che la tua urina ha un odore strano e cattivo,…
Vuoi pulire le zanzariere con una sola passata? Ecco i prodotti super sgrassanti che non…
Questo balsamo ha un profumo pazzesco e se aggiungi un solo altro ingrediente le pulizie…
Fedez e Chiara Ferragni, la reazione della piccola Vittoria al dispetto del papà è imperdibile:…
Nella tua dispensa ci sono delle boccette di aromi per dolci scadute o avanzate? Non…
Non ti servirà più utilizzare la candeggina in casa: puoi sostituirla con questo prodotto super…