Avere una pancia sgonfia è il tuo sogno quotidiano? Mangia questi alimenti per ottenerla facilmente e senza pensieri.
Complice l’avvicinarsi della prova costume e del caldo estivo, avere una pancia sgonfia rappresenta ogni anno il sogno di molti. Nella maggior parte, la presenza di gonfiore addominale è la conseguenza diretta di abitudini poco equilibrate, forte stress e problemi legati alla salute del proprio microbiota.
Il ventre gonfio, tuttavia, può rivelarsi spesso il campanello d’allarme di problemi più seri, quali colon irritabile, gastrite o colite. In questi casi, l’intervento del medico curante risulta essere necessario per valutare la situazione del soggetto e l’eventuale cura farmacologica da seguire.
L’alimentazione, inoltre, gioca un ruolo fondamentale nel preservare la salute del proprio intestino e nel ridurre gli stati di gonfiore addominale. Seguire una dieta bilanciata e corretta, quindi, può rivelarsi una soluzione definitiva contro il fastidioso gonfiore da dopo pasto.
Pancia sgonfia: mangia questi alimenti per ottenerla
Ottenere una pancia piatta, sgonfia e leggera prima dell’estate, non è affatto una sfida impossibile. Grazie all’osservazione di una dieta bilanciata e alla consumazione dei giusti alimenti, difatti, è possibile raggiungere un peso forma ideale. Sebbene sia comune pensare di dover ridurre le porzioni per ottenere una pancia piatta, l’apporto energetico dovrà rimanere comunque invariato. È la qualità dei cibi l’elemento in grado di fare davvero la differenza.
Scegliere dei cibi facili da digerire, ad esempio, poveri di sodio e ricchi di fibre, può rivelarsi la soluzione ideale per ottenere una pancia sgonfia in poche ore. Tra questi, spiccano le verdure quali zucchine, carote, cetrioli e finocchi, i quali potranno essere consumati crudi o cotti. Poveri di fibre insolubili, questi alimenti risultano essere ideali per chi desidera una pancia piatta e la quasi assenza di gas a livello intestinale.
Per quanto riguarda la frutta, è consigliabile assumere giornalmente banane, mirtilli e kiwi, i quali presentano livelli bassi di fruttosio e, parallelamente, alte percentuali di potassio. Per evitare l’aumento del gonfiore addominale, invece, è bene ridurre dalla propria alimentazione abitudini quali l’assunzione di bevande gassate, alcolici e latticini interi, spesso responsabili di fastidiosi crampi addominali.
Un eccesso di sodio, inoltre, può favorire la ritenzione idrica, specialmente nella zona addominale. È dunque consigliabile ridurre l’apporto di sale sui propri cibi, evitando condimenti troppo complessi e ricchi di sodio.
