News

Fanno ingrassare gli spuntini serali e notturni, cosa si può mangiare?

3 Novembre 2021
Sonja Tulli
363 Comments

Gli spuntini notturni e serali fanno ingrassare, ma solo se non sai cosa mangiare! Oggi vi sveliamo tutti gli alimenti che puoi mangiare.

foto da canva

Abbiamo terminato da poco la cena, è ancora presto per andare a dormire e comincia ad arrivare un certo languorino. C’è chi non ci ragiona troppo e soddisfa questa voglia con merendine, cioccolata e snack vari. Altri invece riescono a resistere ma poi la mattina si alzano più affamati del solito.

Leggi anche–> Ti sei mai chiesto perchè i cracker hanno i buchi? Ecco la verità

Lo spuntino serale è un tema spesso controverso, perchè non si sa bene che impatto possa avere sulla salute e sulla linea, sopratutto per le persone che stanno seguendo una dieta. Possiamo farlo, oppure mangiare uno spuntino prima di andare a dormire fa ingrassare?

Leggi anche–> Finger food al profumo di mare, pronto in 5 minuti

Molti sportivi, distribuiscono il loro fabbisogno alimentare in diversi pasti, tra cui un piccolo pasto a fine giornata. Ma questo stratagemma funziona molto bene anche per chi cerca uno stile alimentare più sano: basta conoscere gli alimenti perfetti per una buona digestione e un sonno migliore. Mangiare prima di andare a letto non è per forza un’abitudine negativa: quando l’ultimo pasto della giornata è leggero può migliorare l’assorbimento di nutrienti e la qualità del riposo.

Lo spuntino pre-nanna aiuta a eliminare quel languorino prima di andare a letto che la maggior parte delle volte spinge verso il cibo spazzatura. In più, favorisce il recupero muscolare e la sintesi proteica notturna, permettendo al corpo di restare in una fase anabolica. Ecco perché uno spuntino proteico può diventare la chiave per ottimizzare il metabolismo e vivere sani.

Ecco cosa mangiare per fare gli spuntini serali senza ingrassare

  • le verdure: ricche di vitamine e sali minerali, sono anche fonte di fibra alimentare, che rallenta la digestione, quindi se avete voglia di verdura fresca è preferibile qualche foglia di lattuga, finocchi, carote, cetriolo.
  • Anche la frutta può andare bene come spuntino serale: le pere sono ricche di minerali, mentre una mela può aiutare a regolare gli zuccheri, ma essendo ricchi di fibre questi frutti non sono l’ideale. Invece, potete prepararvi un mini frullato di banana, che contiene tutto ciò di cui avete bisogno: magnesio, potassio e triptofano. Piuttosto di quella fresca, meglio mangiare della frutta secca: nocciole e mandorle sono un’eccezionale fonte di magnesio e di altri sali minerali, mentre le noci contengono il triptofano precursore della melatonina.
foto da canva

 

363 thoughts on “Fanno ingrassare gli spuntini serali e notturni, cosa si può mangiare?”

  151. [url=https://medrxfast.com/#]ed meds online without prescription or membership[/url] ed meds online without doctor prescription

    Rispondi

  155. [url=https://medrxfast.com/#]carprofen without vet prescription[/url] ed meds online without prescription or membership

    Rispondi

  161. [url=https://medrxfast.com/#]prescription drugs without prior prescription[/url] pain medications without a prescription

    Rispondi

  218. We wsi Hel rodzina Żeromskich zatrzymywała się w ślicznym “Kurhausie”, czyli domu zdrojowym. Wnet zaczęli dołączać do nich inni przedstawiciele polskiej elity. Takie przyjazdy elit na ziemie, na których budowano polskość, były potrzebne nie tylko przyjeżdżającym, ale i stałym mieszkańcom. Gościł tu między innymi Maciej Rataj, marszałek Sejmu wywodzący się z PSL “Piast”. (…) „Wszystko i wszyscy dla kuracjuszy” – ta złota myśl braci Witczaków przyświeca i dziś! Dlatego serdecznie zachęcamy do uczestnictwa w VI. edycji „Pikniku w Kurorcie”, który w nieco odmieniony sposób po raz kolejny przeniesie nas do czasów, gdy Jastrzębie-Zdrój było skutecznym i modnym uzdrowiskiem, do którego ściągali nie tylko szukający zdrowia kuracjusze, ale także żądni atrakcji i wrażeń mieszkańcy Górnego Śląska! https://midnightdashboard.com/community/profile/laurigordon5311/ Swoje wyniki na tle innych graczy można zobaczyć w rankingu wszech czasów. Dla każdej z lokacji w Dziki Hold’em 3 prowadzony jest tygodniowy ranking wygranych przez graczy żetonów. Zakładane w grze drużyny pokerowe również mają swój osobny ranking i mogą na bieżąco sprawdzić jak wiele lub jak niewiele brakuje im, żeby sięgnąć szczytu tabeli. W pokera gra się w ciemno. Gracz ustawia dużą ciemną, która określa minimalny zakład, a drugi gracz małą ciemną, czyli połowę dużej ciemnej. Jeśli żaden gracz nie wejdzie do gry, gracz, który postawił dużą ciemną automatycznie wygrywa pulę, na którą składają się dwie ciemne. Osoby niepełnoletnie (osoby poniżej 18 roku życia) mają zakaz gry na GGPoker, a osoby niepełnoletnie, które uzyskają dostęp do GGPoker, zostaną na stałe wykluczone z możliwości gry na GGPoker. GGPoker zapewni wdrożenie odpowiednich zabezpieczeń wymaganych przez prawo odpowiednich jurysdykcji, aby uniemożliwić osobom niepełnoletnim rejestrację na platformie GGPoker.

    Rispondi

  230. Content Manager for MÜV Florida and Contributor for Zen Leaf Dispensaries. A cannabis connoisseur with a passion for explaining the miraculous possibility of the plant, Swan began her journey with cannabis as a recreational user and quickly realized its positive impact on her depression and severe anxiety. She joined the cannabis industry as Receptionist and MedTender and witnessed first-hand the immense potential of the plant for a wide variety of ailments, deepening her passion for alternative medicine. Swan is dedicated to self-education on the plant and sharing its potential with all. She holds a Journalism degree from the University of Iowa. Forbes Health adheres to strict editorial integrity standards. To the best of our knowledge, all content is accurate as of the date posted, though offers contained herein may no longer be available. The opinions expressed are the author’s alone and have not been provided, approved or otherwise endorsed by our advertisers. http://howtomakemushroomtea65.huicopper.com/psilocybin-mushroom-dosage As you lie back and feel your trip beginning, your excitement becomes colored by doubt. Did you take too much? How can you be sure it’s not more than you can handle? As you worry, it becomes a self-fulfilling prophecy, and your anxiety takes over. You can tell the next few hours are going to be grueling. Did you take the right psychedelic mushrooms dosage? (8) Creating affordable housing in all suburbs, especially the most wealthy ones. Right now, people are forced to commute long distances to work because they are unable to afford to live close to their jobs (for example, most of the working-class people who work on the affluent North Shore commute, often up to an hour, leading to constant traffic jams). This creates a lot of unnecessary pollution and stress, and, besides, class segregation is bad for everyone.

    Rispondi

  244. (Ad) Love playing the best online slots with the best themes, highest RTPs ― and best chance of winning? If you’re new to online casinos, you could be forgiven for thinking that the potential returns for each game were set by the casino operators themselves. This is actually not true. Most (99%) of online casino games are completely set up by independent game developers. They should have had their games independently audited for fairness by a third party – and you can check that with us or on the developer’s website. In Australia, the laws regarding online casino entertainment are a bit controversial. The thing is that The Interactive Gambling Act of 2001 prohibits real money online casinos that are arranged within the country. But the laws say nothing about the fact of whether it’s legal to join online casinos beyond Australia. Plus, the document doesn’t mention players who take part in this fun, so it’s wrong to say that it’s not legal. Just take care of the Australian online casinos you pick: they must be licensed and trustworthy. https://johnnyhvjx876420.topbloghub.com/17453685/mfortune-online-with-australian-dollar Well, Bitcoin and fiat currencies (such as the dollar and the euro) are very different types of assets. Traditional currencies are backed by an entire government and they are also legal tender. This means that it is a legal obligation to accept them as a means of payment – which is not the case for any private crypto-currency. El Salvador being the sole exception since their decision to adopt Bitcoin as legal tender recently. Bitcoin and Ethereum to be accepted for payments by luxury fashion house Balenciaga A Cape Town law firm, hired by affected investors, says it cannot find Ameer and Raees Cajee, the founders of Africrypt. The firm has warned crypto exchanges around the world to be on the lookout should anyone try to sell the digital currency on their platforms. TrustDice casino is an online Ethereum gambling site with a cool interface. The casino is licensed in Curacao and offers a safe and secure gambling experience. TrustDice began operation in 2018 with options of gambling on sports and other casino games. Excellently, this casino is available in 10 different languages and in most countries of the world.

    Rispondi

  264. Geheimtipp! Spielt das nächste mal Doppelbuch anstelle von Book of Ra und nutzt die Book of Ra Tricks aus unserem Trickbuch hierfür! Gebt dem Spiel eine Chance und profitiert von hohen Gewinnen! Alle Infos zum Doppelbuch Spiel, den Strategien und den Tricks sind im Automaten Trickbuch zu finden! Dafür sorgt unter anderem der Provider Reel Time Gaming. Dieser entwickelt Automatenspiele, die auf den beliebten Games von Merkur basieren. Auch wenn Doppelbuch online nicht verfügbar ist, gibt es zumindest ein gewisses Angebot für Merkur-Fans. Um die meisten Casino Spiele kostenlos zu spielen bedarf es keinem Download. Hier auf VSO können Sie alle Automatenspiele kostenlos ohne Download spielen. Mehr Microgaming Spielautomaten ➤ Dafür sorgt unter anderem der Provider Reel Time Gaming. Dieser entwickelt Automatenspiele, die auf den beliebten Games von Merkur basieren. Auch wenn Doppelbuch online nicht verfügbar ist, gibt es zumindest ein gewisses Angebot für Merkur-Fans. http://go.bubbl.us/ceb167/179c?/Bookmark Wenn Sie Blackjack so erfolgreich wie möglich spielen möchten, sollten Sie sich immer so entscheiden, dass Sie die besten Gewinnchancen genießen. Für jede mögliche Konstellation, die sich aus Ihren beiden Karten und der einen offenen Karte der Bank ergibt, gibt es dabei eine Entscheidung, die wahrscheinlicher zum Erfolg führt als alle Alternativen. Angefangen mit den Blackjack Regeln, über die Blackjack Strategie bis hin zu den besten Blackjack Tipps. Der Dealer muss bei 16 ziehen und bei 17 stehen bleiben. (Ein Dealer-Total von 17 einschließlich eines Asses, oder “Soft 17”, muss in einigen Spielen gezogen werden und in anderen stehen). Optionen: Wann endet das Blackjack-Spiel? Mehr als zwei Drittel aller Spieler bevorzugt mittlerweile den Casino Besuch per Handy oder Tablet. Dieser Trend ist längst auch in den Mobile Blackjack Casinos angekommen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Sie spielen Ihre Lieblingstitel, wo immer Sie wollen. Zusätzlich kommt die intutive Touch Steuerung einer Blackjack App den eingängigen Spielmechaniken zugute. Notwendig für iPhone Blackjack und Android Blackjack ist einzig eine stabile Datenverbindung.

    Rispondi

  300. VOIR LA VIDÉO Voulez-vous vraiment quitter le jeu ? Non. Vous n’avez pas besoin d’indiquer vos coordonnées ou de créer un compte sur un casino pour profiter de ses jeux gratuits. Les machines à sous gratuites sont accessibles sans engagement : vous pouvez donc passer d’un casino à l’autre. Comment Battre Les Machines électroniques Du Casino Méthodes casino et stratégie poker Ces machines à sous explorent une époque maintenant révolue du jeu-vidéo, tout comme les jeux rétro qui sortent encore aujourd’hui avec une vision moderne. On pourrait dire que la notion d’argent les rend encore plus proches des jeux d’arcade. Mis à part la gamme de jeux, la machine à sous gratuite 770 dispose également d’une variété de méthodes de paiement. Au moment d’un dépôt, vous n’aurez qu’à faire votre choix. Il s’agit des grands noms du secteur bancaire comme Visa et MasterCard. http://www.0471tc.com/home.php?mod=space&uid=139851 Je m’appelle Lucas Fisher, j’ai 34 ans et je viens d’Allemagne. A étudié le journalisme chez Goethe Université de Francfort. Dès sa jeunesse, il aimait les paris sportifs et les jeux de casino en ligne. Parfois, il s’est avéré qu’il était bon de gagner de l’argent avec. Par conséquent, ayant accumulé beaucoup d’expérience, j’ai décidé de créer mon propre site Web, où je partagerai mes réflexions sur le jeu dans un casino, les paris sportifs et eSports! Casino en ligne des Machines à Sous en ligne Il y a cependant une affirmation inexacte que les gens utilisent souvent pour justifier leur refus de jouer dans un casino, à savoir qu’ils sont beaucoup trop chers et que cet argent peut être dépensé pour d’autres formes de divertissement. Chacun a ses propres intérêts et il est compréhensible qu’ils ne conviennent pas à tout le monde. Cependant, refuser de jouer dans un casino uniquement sur la base du prix est une erreur. Voici trois conseils pour rendre les voyages de jeu plus abordables et vous aider à augmenter votre budget de casino.

    Rispondi

  306. [url=https://sildenafilcitrate100mg.store/#]buy real sildenafil online with paypal from india[/url] ordering sildenafil online without prescription

    Rispondi

  342. Dobry klub z fajnymi bonusami i szybkimi wypłatami. Wypróbowałem usługi około 15 kasyn, ten okazał się najlepszy ze wszystkich stron internetowych. Polecam obstawianie tutaj wszystkim, to kasyno ma licencję, więc możesz całkowicie polegać na szczęściu! Pod tajemniczą nazwą herosi znajdziesz kilka gier, w których motywem przewodnim są super bohaterowie znani z filmów. Na ekranie zobaczysz więc Batmana czy Supermena i to z nimi powalczysz o najwyższe wygrane. W tych grach również dostaniesz progresywnego jackpota.  „Święta” to gry tematyczne, więc jeśli nie znudziły Ci się bombki, mikołaje i tym podobne możesz odkryć swój prezent, a więc wygraną na jednej z kilku gier na automatach w tej kategorii. Prawdziwe Automaty W Kasynie Za Darmo Darmowe spiny promocje i bonusy kasynowe https://creativitytool.com/community/profile/julissamansergh/ Proces ubiegania się o licencję maltańską jest dużo bardziej rygorystyczny i dogłębny niż w innych krajach, dlatego licencja MGA jest uznawana za tak prestiżową. Cały proces trwa około 50 tygodni, jeżeli wszystkie dokumenty są gromadzone sprawnie i spotkania odbywają się według ustalonego harmonogramu. Pierwszym etapem jest spotkanie z pracownikiem Malta Gaming Authority, potem po zebraniu dokumentów i wszelkich potrzebnych informacji MGA decyduje czy aplikujący zdolny jest do prowadzenia działalności hazardowej zgodnie z oczekiwaniami organu i proces może być kontynuowany. Pojawia się wobec tego pytanie: co mają począć gracze, którzy chcą grać z terytorium Polski w ulubione gry hazardowe online za prawdziwe pieniądze? Poniżej przedstawiamy dwie możliwości.

    Rispondi

  348. 清空搜索记录 Repeat your search with another keyword Repeat your search with another keyword 做中国最专业的德州扑克网站,提供玩牌策略,进阶教程,赛事视频、教学视频、赛事现场报道及直播等内容 14条WSOP金手链得主遭惨虐从去年输到现在 策略文章 阿不实战教学… Register now! 今天发现了一位穿着和服的超可爱女孩，留着充满空气感的妹妹头浏海，小巧的萌萌脸蛋，这次她穿着黄色和服，在京都的岚山进行生日旅行，一边赏景一边庆祝24岁生日， 让不少粉丝表示「和服超适合你」！这位正妹叫做「横山纱弓」，来自福冈县，认为自己最有魅力的地方是下睫毛，其实她的曲线也很优质，是隐乳女孩呢～ 蜘蛛纸牌 没有QQ游戏？ https://wiki-dale.win/index.php?title=德州_舖_克 神來也暗棋2、象棋麻將 神來也暗棋2、象棋麻將 台湾麻将大亨2 神來也暗棋2、象棋麻將 修正一些小问题，让游戏更加顺畅。 神來也暗棋2、象棋麻將 台湾麻将大亨2 親愛的玩家您好： 請問是否能提供更加詳細的狀況呢? 或是您也能至遊戲官網寄信回報客服 神來也暗棋2、象棋麻將 親愛的玩家您好： 感謝您的支持與讚美, 帶給玩家良好的遊戲環境、體驗, 一直是我們努力的目標, 有了您的支持與肯定, 我們會更加繼續努力的！ 神來也暗棋2、象棋麻將 神來也暗棋2、象棋麻將 神来也麻将多合1HD (大老二、麻雀) 親愛的玩家您好： 請問是否能提供更加詳細的狀況呢? 或是您也能至遊戲官網寄信回報客服 修正一些小问题，让游戏更加顺畅。

    Rispondi

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *